Hoe leef ik een slanke levensstijl?

Een dieet heeft meestal een vaststaande termijn. Je hebt diëten die slechts 3 dagen duren, maar ook dieetvormen waar een aantal maanden voor staat. Wanneer je een dieet wil volgen omdat je wilt afvallen, is er keuze genoeg. Zo is er een crash dieet, waarbij je in korte tijd veel gewicht kunt verliezen. Nadeel van deze dieetvorm is dat men vaak snel weer terugvalt in het oude eetpatroon. Dit zorgt voor het jojo-effect.

Maar er is meer. Je kunt ook kiezen voor een eiwitrijk dieet of koolhydraatarm dieet, een sapdieet of zelfs een bloedgroepdieet. Kortom, er is voor ieder wat wils. Om uit te vinden welk dieet het beste bij je past, zul je wat vooronderzoek moeten doen. Daarbij is het belangrijk om jezelf af te vragen hoeveel je wilt afvallen en welke voedingsmiddelen je graag wel of niet in je dieet wenst te implementeren.

Maar dan..hoe succesvol je dieet ook mag zijn verlopen, blijft de vraag hoe je slank blijft en dus gezond gewicht kunt behouden. Dat heeft alles te maken met een nieuw eetpatroon dat je jezelf dient aan te leren. Een dieet komt vaak aan op mentaliteit, daarna gaat het om het aanleren van een nieuwe eetgewoonten. Een voedingspatroon waarbij je je lekker voelt, genoeg energie hebt en je tegelijkertijd slank houdt. Geen dieet, maar een geheel nieuwe levensstijl.

De verandering

Een gezondere levensstijl is niet iets wat je in een dag verandert. Daarvoor zijn de oude eetgewoonten te zeer vastgeroest. Het vergt dus tijd en bovenal een stapsgewijze omslag naar een gezonder leven. Pas je voeding aan wanneer het jou goed doet voelen, en laat je niet leiden door moeten of termijnen. Begin met kleine veranderingen, die je niet al te veel moeite kosten. De voldoening die je hieruit haalt is de motor tot succes. Hieronder volgen een aantal adviezen die je kunt gebruiken om tot een gezondere, slanke levensstijl te komen.
gezonde levensstijl

1. Probeer op vaste tijden te eten en bij voorkeur een gelijk aantal eetmomenten per dag. Dit zorgt voor structuur.
2. Zorg voor een goede nachtrust, waardoor je je overdag energieker voelt.
3. Hoewel het niet nodig is om van elk product dat je consumeert de voedingswaarden te checken, kan het geen kwaad je enigszins te verdiepen in calorieën, koolhydraten, eiwitten en vetten. Hierdoor raak je meer bewust van wat je eet en welke producten gezond dan wel ongezond zijn.
4. Beweeg voldoende. Daarvoor hoef je je niet per se uit de naad te werken in een sportschool. Wandelen of fietsen is hartstikke gezond!
5. Het is een inkoppertje, maar eet voldoende groenten en fruit. Wanneer je hier moeite mee hebt, kun je eventueel een sapcentrifuge aanschaffen. Daarmee maak je in een mum van tijd hele gezonde smoothies.
6. Probeer eens een sapkuur. Hiermee kun je je lichaam reinigen en jezelf tegelijkertijd eens psychisch uitdagen.
7. Vermijd overduidelijk ongezonde zaken zoals vette snacks, tabak, alcohol of drugs. Mocht je jezelf eens een vette hap hebben gegund, houd dan de volgende dag een zogenaamde ‘balansdag’. Op de balansdag beperkt je de inname van calorieën, waarvan je de dag ervoor te veel hebt binnengekregen.
8. Vervang frisdranken of fruitsappen uit pak vaker door een glas water. Water heeft geen toegevoegde zoetstoffen, bevat geen calorieën en is dus supergezond!
9. Ga geen boodschappen doen wanneer je honger hebt. De kans is groot dat je, bewust of onbewust, met ongezonde tussendoortjes de winkel uitloopt.
10. Wees tevreden met jezelf. Vermijd zo veel mogelijk stress, straf jezelf niet te hard wanneer je een keer hebt gezondigd en doe vooral veel dingen die je leuk vindt.

Write a Comment

Reactie